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なごみ堂整体院 綱島のブログ
サロンのNEWS
投稿日：2023-02-06 10:44:20.0
- 簡単な姿勢作り
- 今日は簡単な姿勢作りの話です。
「姿勢が悪いな」と自覚されている方は多いと思いますし、実際に姿勢が悪い方は多いです。
ただ、重力下（常に上から圧力がかかっている）で生活しているので、姿勢が悪くなるのもある程度は仕方ないことだと思います。
正しい姿勢作る上で大事なことは「気付く」ことと、「気付いた時に調整する」ことです。
悪い姿勢＝楽な姿勢と脳が認識しているので、それを修正する必要があります。
「あっ、今姿勢悪くなっているな」と気付いた時に「姿勢を正す」ということを地道に繰り返していくと、脳に上書き保存されていき、徐々に悪い姿勢＝違和感に変わってきます。
そうなると、姿勢改善のベースが作れます。
簡単な姿勢作りはこちら。
「壁に背を向けて立つ→足を揃えて踵、ふくらはぎ、お尻、背中、後頭部を壁に付ける→顎を引く→胸を張って肩を下げる→腰が反らないようにお腹を凹ませる→上に伸びるような意識を持つ」
とやると、横から見た時に耳の穴、肩、腰の横、膝、くるぶしが一直線になり、正しい姿勢を作れます。
興味のある方は是非やってみてください。
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