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ブライフ(BLIFE)のブログ
ビューティー
投稿日：2022-12-05 20:55:29.0
- スクワットで美脚を作る秘訣♪
- パーソナルジムBLIFEのブログをご覧頂き、ありがとうございます！
トレーナーの小川です！
皆さん、スクワットというトレーニングご存じですか？
一番有名なトレーニングの1つだと思います。
そして
本日の投稿はスクワットの前に、行ってほしい事の解説を行っていきます！
今回お話する内容を理解して頂くことで
「無駄に筋肉がついた筋肉太り」
を防ぐことができますので、是非ご覧ください。
スクワットの際にできて頂きたい動きがあります。
それは股関節の内旋（内にねじる）と
股関節の内転（内に閉じる）
動きがとても大切です。
この股関節の内旋、内転の動きができないと
無駄な筋肉使ってしまったり
腰や膝に負担がかかるようなスクワットになってしまいます。
ではなぜ、この動きができなくなるのでしょうか？
様々な原因はありますが
偏平足が1つ挙げられます。
（※偏平足→土踏まずがつぶれた状態）
立っているときの土台である足が歪んでしまうと
股関節や骨盤などに影響を及ぼすので
しっかり整えていくことが大切です。
ここで、1つ簡単なエクササイズをご紹介します！
足で
じゃんけんをしてみましょう！
１，グー
２，チョキ
３，パー
この3つを行って頂くことが
まず偏平足を改善するエクササイズの1つになりますので
是非、行ってみてください！
最後までブログをご覧頂きありがとうございました！
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