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ブライフ(BLIFE)のブログ
ビューティー
投稿日：2023-10-23 19:18:45.0
- この時間帯の運動が1番痩せる
- 広島のパーソナルジム
パーソナルジム BLIFE 袋町店
パーソナルトレーナーの織田です。
いつもブログをご覧頂きありがとうございます！
今回の内容は、「ダイエットに効率の良い運動の時間帯」
についてお話しをしていきます！
前提として
運動は自分の続けやすい時間帯がベストです。
1番効率が良い時間帯、として覚えておくといいですね(^^)
運動をして1番痩せる時間帯は
「食後4時間後」です。
理由は、食後4時間以降に脂肪燃焼がスタートするから。
私たちの食べた主食は肝臓に蓄えられます。
そして、その肝臓の残りエネルギー量によって
脂肪が燃えるかどうかが決まってくるのです。
ただ、例外なのが
朝起きてすぐ運動をすること。
起きてすぐの肝臓はカラカラ。エネルギー不足過ぎるんです！
その状態で運動をすると
代謝は下がり筋分解も助長されます。
でんぷん質の炭水化物でないと肝臓は栄養をチャージしてくれません。
朝食がプロテインや果物だけだと勿体無いので
朝は必ず、ご飯、パン、芋などの炭水化物を摂取しましょう！
只今、体験無料キャンペーンを行っております。
【詳細】
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