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ブライフ(BLIFE)のブログ
ビューティー
投稿日：2023-11-04 22:20:59.0
- すぐできる！外食で痩せるテクニック
- いつもブログをご覧頂きありがとうございます！
袋町店担当トレーナーの織田です。
ダイエット中なのに外食の機会が多い、、
そんな方でも下記の５つを意識すれば大丈夫！
1.ドレッシングは別皿
ドレッシングの油を油断してはいけません。
別皿にして極力少なくする意識が大切です。
2.「グリル」に注意する
「グリル」と名のつくものは高脂質な傾向にあります。
素材が低脂質でも油がたっぷり敷かれているんですね。
3.パスタはスープパスタに変更
パスタはオイルとソースを乳化させて麺に絡めるので
高脂質になりやすいです。
スープパスタは比較的に低脂質。
4.魚はサバやブリに注意
逆に言うとそれ以外の魚は
ほぼ低脂質かつ脂肪になりづらいです。
お寿司、海鮮丼、お刺身などは積極的にチョイスしていきましょう！
5.高脂質食材を知る
ナッツ、ベーコン、アボカド、チーズ
などは高脂質食材の代表格です。
メインに添えられているものには注意。
この時期は食欲の秋とも言われる通り
食べる機会が増えますよね！
抑えるポイントを意識して楽しくダイエットを進めていきましょう！(^^)
BLIFEでお待ちしております！
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