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ブライフ(BLIFE)のブログ
ビューティー
投稿日：2023-12-06 21:29:21.0
- 飲み会でも太らない裏技
- いつもブログをご覧頂きありがとうございます！
袋町店担当トレーナーの織田です。この時期は飲み会の機会が増えますよね！
まず最初に
お酒の大きなデメリットは
「脂肪が燃えない、食べた物が脂肪に変わりやすい、筋肉が分解される」
です。
こんなの罰ゲームですよね笑
お酒の対策は大きく6つ
1.総アルコール量を下げる
糖質が少なければ、とか蒸留酒だからOK
とかではないんです。
ダイエットを考えるならとにかく薄め、
度数低いお酒を選ぶのが理想。
2.おつまみをヘルシーにする
間違いないのは
刺身or枝豆or焼鳥ですね！
目指せるなら脂質10g以下。
3.アルコールを早く排出する
水を飲んだりコーヒーなどの利尿作用を活用しましょう！
4.トマトを食べる
肝臓を守ってくれます。
トマトジュースでもOK！
5.〆のご飯を抜かない
二日酔いでダウンして崩れるのを防ぎます。
お茶漬けのような、
なるべく低脂質なメニューが理想です！
6.前後の食事を抜かない
前の食事を抜くと、、
食欲が乱れて、お酒+食べ過ぎに繋がります。
後の食事を抜くと、、
食欲が乱れる+筋肉減少
良いことナシ！
ダイエット中ならなるべく控える。楽しむなら思い切り飲む。
メリハリをつけていきたいですね！
【大手町店】
広島市中区大手町2丁目6-32藤井ビル302
担当トレーナー
小川和毅
【袋町店】
広島市中区袋町5-4安部ビル403
担当トレーナー
織田純滋
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大手町店トレーナー 小川和毅のインスタグラム
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電話番号
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