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ブライフ(BLIFE)のブログ
ビューティー
投稿日：2024-03-12 00:48:58.0
- ヒップアップしたいなら〇〇を鍛えて！
- 広島のパーソナルジム
パーソナルジム BLIFE 広島袋町店
パーソナルトレーナーの織田です。
今回はヒップアップについてです。
ヒップアップさせるにはお尻のトレーニング！
と思われがちですが、まず最初に行うべきは
「多裂筋のトレーニング」
これにつきます。
お尻が垂れてきたらまず
骨盤と仙骨という骨の位置が崩れていないかの
チェックが大切になります。
仙骨が正しく前に傾くとお尻は上がり
逆に後ろに傾く(起き上がる)とお尻は垂れやすくなります。
仙骨の正しい角度は横から触れた時に
約30°前傾していること。
10～25°しか傾いていないというのが
よくある歪みのパターンですね。
そしてその仙骨を唯一、前傾させる筋肉が
「多裂筋」になります。
お尻を上げるためにはまず
多裂筋を鍛えて仙骨を正しい位置に整えていきましょう！
仙骨が正しい位置にくることで
美しい姿勢づくりにも繋がります。
BLIFEでは女性特有の下半身の悩み解決、
姿勢改善に特化したパーソナルジムとなっております。
是非一緒に美しいお身体を作っていきましょう(^^)
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