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ほねくま接骨院 はりきゅう院 多賀城駅前院のブログ
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投稿日：2025-09-17 11:40:08.0
- 秋は ぎっくり腰、肩こり に要注意!!!!!!!!!!!!!!!!
- こんにちは！ほねくま接骨院多賀城駅前です！！
秋は涼しくて過ごしやすい反面、体に負担がかかりやすい季節でもあります。
実は、朝晩の冷え込みや寒暖差が原因で筋肉が固まり、ぎっくり腰や肩こりが増える時期なんです。
1.、冷えから筋肉を守りましょう
就寝時はお腹や腰を冷やさないよう腹巻きやブランケットを活用
外出時は薄手のカーディガンで温度調節を
2.、姿勢の乱れに注意
秋は「読書の秋」「食欲の秋」で座る時間が増えがちです。
長時間同じ姿勢は、首・肩・腰への負担大！
1時間に一度は立ち上がって軽くストレッチをしてあげるだけで不調予防につながります。
3.、秋の運動はゆっくりスタート
涼しくなって運動を始める方も多いですが、急に走ったり重い物を持ち上げたりすると、筋肉や関節を痛める原因に、、、。
準備運動をしっかりして、少しずつ体を慣らしていきましょう。
この季節は「ちょっとした油断」が大きな不調につながります。違和感を感じたら早めに整骨院でケアするのがおすすめですよ。＃多賀城＃仙台＃宮城#肩こり ＃腰痛＃寝違え＃ぎっくり腰#骨盤矯正＃ダイエット ＃小顔矯正 ＃美容鍼＃産後#冷え性#むくみ＃体
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