ボディリズム ヨコハマチュウカガイテン
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ボディリズム 横浜中華街店のブログ
プライベート
投稿日：2024-04-19 11:12:42.0
- 睡眠導入には「バナナ＆牛乳」が効果バツグン！
- 皆さま、いつもボディリズム横浜中華街店をご愛顧下さいまして、誠にありがとうございます<(_ _)>
エクアドルバナナ、こんなに大きくて130円くらいで買えてしまいました！（画像の手は私上田のです）我が家では毎日消費するので、このリーズナブルさは魅力です
食べやすくて腹持ちが良くて栄養価が高くてリーズナブルと、優秀な食品の代表格「バナナ」
忙しい朝や3時のおやつに食べる人が大多数かと思いますが、夜食べると寝つきが良くなるので、私は睡眠導入用に食べることがたまにあります
バナナには、リラックス効果を与えてくれる＜セロトニン＞という神経伝達物質を作る為の＜トリプトファン＞＜ビタミンB6＞が多く含まれていることから、食すと眠りやすくなるという効果があるのです
正確には、＜セロトニン＞→＜トリプトファン＞→＜メラトニン＞というホルモンが生成されることで睡眠に導入されます
私は効果発動の時間短縮のために、さらに同じく＜トリプトファン＞が豊富な「牛乳」を合わせ飲んでいます
味もバナナと相性が良いですもんね!(^^)!
寝る直前に食べてはいけないのは承知ですが、どうしても寝付けない時は「バナナ＆牛乳」に頼っています
変にストレス溜めたり、結局、炭水化物とかを食べちゃうよりははるかに健康的だと思っています
お陰で今日もスッキリ目覚めました
ではまた～♪
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