ボディリズム ヨコハマチュウカガイテン
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ボディリズム 横浜中華街店のブログ
プライベート
投稿日：2025-08-21 17:53:16.0
- ストレスホルモンと体のSOS
- 今回は、ストレスフルな方々へ向けた記事です
私たちの体は、強い緊張や不安、長時間の疲労を感じると「ストレスホルモン」と呼ばれる＜コルチゾール＞を分泌します
これはもともと体を守るための大切な仕組みで、危険に立ち向かう際にエネルギーを素早く作り出す働きを持っています
ところが、このコルチゾールが過剰に分泌され続けると、体に様々な不調が現れることがあります＜コルチゾールが増えたときに起きやすい体の異常＞
背中や肩の強いこり・疼痛
筋肉が硬直しやすくなり、血流が悪化して痛みを感じやすくなります
頭痛や片頭痛
血管の収縮や自律神経の乱れが原因で、慢性的な頭痛に悩む方も少なくありません
睡眠の質の低下
夜になっても体が「緊張モード」のままになり、眠りが浅くなってしまいます
免疫力の低下
風邪をひきやすくなったり、疲労感が抜けにくくなったりします
＜なぜコルチゾールは分泌されるのか？＞
コルチゾールは脳の「視床下部―下垂体―副腎皮質」という仕組みを通じて分泌されます
これは「ストレス反応システム」とも呼ばれ、
ストレスを感じる
脳が危険を察知
副腎からコルチゾールが分泌される
という流れで働きます
本来は短期的に体を守るための反応ですが、現代のように精神的ストレスや長時間労働が続くと、常にコルチゾールが高い状態になり、逆に体を壊してしまうのです
＜スマホのブルーライトもコルチゾールのトリガーに＞
実は、夜にスマホやパソコンの画面を長時間見続けることも、コルチゾール分泌を増やす原因のひとつです
画面から出る ブルーライト は、脳を「まだ昼間だ」と錯覚させ、睡眠ホルモンであるメラトニンの分泌を抑制します。その結果、夜になっても体が休息モードに切り替わらず、コルチゾールが分泌され続けてしまいます
「スマホを見ていたら寝つけなかった」という経験は、この仕組みによるものです
＜コルチゾールを和らげるための方法＞
深呼吸や軽いストレッチで自律神経を整える
就寝1時間前はスマホやPCを控える
適度な運動や外出でストレスを発散する
そして一番大切なのは、心と体をゆるめる時間を意識して作ることです
疲れやすい、背中が常に重い、眠りが浅いと感じるときは、ぜひお気軽にお立ち寄りくださいませ
ボディリズム横浜中華街店で、ココロと体を一緒に軽くしていきましょう!(^^)!
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