新宿ナーブ整体院のブログ
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投稿日：2025-10-15 20:20:37.0
- 寝つけない夜が続く…それは自律神経の乱れかも
- 「布に入ってもなかなか寝つけない」「寝てもすぐ目が覚めてしまう」「朝から疲れている」──
そんな不眠の悩みを抱える方が増えています。
その原因のひとつに、「自律神経の乱れ」が深く関係していることをご存じでしょうか。
自律神経とは、私たちの体の中で“無意識に働く神経”のこと。
心臓の鼓動、呼吸、血圧、体温、そして眠りのリズムまで
コントロールしています。
日中は活動を司る「交感神経」、夜はリラックスを促す
「副交感神経」が働き、
この2つがバランスを取りながら24時間体を整えています。
ところが、ストレスや長時間のスマホ・PC作業、
不規則な生活などが続くと、交感神経ばかりが
優位になり、体が“常に緊張モード”になってしまいます。
本来なら副交感神経が働くはずの夜になっても、脳や体が休まらず、
「寝たいのに眠れない」という状態が起こるのです。
また、呼吸が浅くなっていたり、首・肩の筋肉が
強くこっていたりすると、
それも自律神経の働きを乱す原因になります。
首まわりには自律神経の中枢に近い神経が通っているため、
この部分が緊張しているとリラックス神経のスイッチが
入りにくくなります。
当院にいらっしゃる不眠の方の多くも、
首肩の筋緊張が強く、呼吸が浅い傾向があります。
整体で筋肉や姿勢のバランスを整えることで、
呼吸が深くなり、副交感神経が優位に働きやすくなります。
実際に「夜ぐっすり眠れるようになった」「朝の目覚めが軽くなった」といった
お声をいただくことも少なくありません。
不眠は「眠れないこと」そのものがストレスになり、
ますます自律神経を乱してしまう悪循環に陥ることがあります。
大切なのは「薬で眠らせる」のではなく、
体が自然に“眠れる状態”に戻っていくことです。
眠りは、体と心の回復に欠かせない時間。
寝つきが悪い、途中で目が覚める、朝がつらい…
そんな状態が続いているときは、
体の緊張や自律神経の乱れを整えることから始めてみましょう。
整体で体をゆるめ、呼吸を深めることで、
あなたの「眠る力」はきっと取り戻せます。
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