肩甲骨の豆知識！意外と知らない肩甲骨の役割とは？？：2025年3月5日｜リバース(Re birth)のブログ

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投稿日：2025-03-05 22:10:13.0

肩甲骨の豆知識！意外と知らない肩甲骨の役割とは？？: 肩こりや巻き肩、猫背の改善に深く関わる「肩甲骨」。
しかし、肩甲骨について詳しく知っている方は意外と少ないのでは？
今回はそんな肩甲骨に関する豆知識をご紹介します。

◆肩甲骨がつながっている骨は2カ所だけ！
肩甲骨は上腕骨と鎖骨の2カ所としか直接つながっていません。

意外なことに肩甲骨は肋骨や背骨とは関節でつながっておらず、
そのおかげで非常に自由度の高い動きをすることができるのです。

しかし周囲の筋肉や靭帯が硬くなると可動域が狭まり、
肩こりや巻き肩、猫背の原因になってしまいます。
なので周囲の筋肉をしっかりゆるめることが大切です。

◆猫背や巻き肩が改善！
デスクワークやスマホの長時間使用によって猫背や巻き肩に悩む方が増えています。
これらの姿勢の崩れは肩甲骨の位置を正しく整えることで大きく改善できます。

・巻き肩 → 肩甲骨が外に引っ張られ、肩が内側に入り込んでいる
・猫背 → 肩甲骨が本来の位置よりも上にかぶさり、背中が丸まる

肩甲骨を正しい位置に戻し、周りの筋肉を柔軟にすることで、
自然と姿勢が整います。

◆肩甲骨の可動域はとても広い！
肩甲骨は次のような動きをすることができます。

・上げる → 肩をすくめる動作
・下げる → 肩を下げる動作
・寄せる → 背中の中央に向かって肩甲骨を寄せる動作
・開く → 背中の外側に向かって肩甲骨を広げる動作
・回す → 腕を大きく動かすときの肩甲骨の回転

このように肩甲骨は非常に可動域が広い骨です。
しかし現代人は日常生活で肩甲骨を十分に動かせていないため、
肩こりや首こりの原因になっていることが多いのです。

◆肩甲骨が浮き出る人は運動能力が高い！？
スポーツ選手やダンサーの背中を見ると、
肩甲骨が浮き出ている人が多いと思いませんか？
これは「翼状肩甲（よくじょうけんこう）」と呼ばれ、
肩甲骨の可動性が高い人に多く見られる特徴です。

肩甲骨の柔軟性が高いと腕の動きがスムーズになり、
スポーツや格闘技などのパフォーマンス向上につながります。
逆に肩甲骨が硬いと腕の可動域が狭まり五十肩などの原因にもなります。

肩甲骨は体の動きや姿勢に深く関わる重要な骨です。
日常生活で肩甲骨をしっかり動かし、肩こりや姿勢の崩れを予防しましょう！

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