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ミミスペース(mimi space)のブログ
サロンのNEWS
投稿日：2024-04-16 08:10:43.0
- 脳疲労
こんにちは！mimispaceです。
皆さんは脳疲労という言葉を知っていますか？
脳疲労とは一言でいうと脳の疲労、つまり「脳が疲れている状態」です。
筋肉を使いすぎると「筋肉疲労」を起こし筋肉が動かなくなるように、脳も使いすぎると「脳疲労」
を起こし、正常に機能しなくなります。
インターネットの発達により、スマートフォンを使ってSNSや動画配信サービスを日常的に
利用するようになった現代では、10年前の300倍のデーターがやり取りされているため、
脳への情報のインプット量が増えていると考えられます。
「飽きる」「眠くなる」は疲労の２大サインです。
脳疲労が続くと、自律神経の乱れやうつなど、身体に影響を与える可能性があるため
脳の疲労を減らす対策や工夫が必要になります。
そこで脳の疲労を回復させる5つの方法をお伝えします。
1.睡眠の質を上げる
2.食事でも脳疲労は回復する
3.「瞑想」で脳の疲労を解消する
4.こまめに小休憩をとる
5.背筋を伸ばして、ゆっくり呼吸をする習慣づけ
などがあげられます。
さまざまなことがデジタル化され、パソコンやスマホに
接する時間が増えた時代だからこそ、
改めて脳の健康を考えていきましょう！
日頃駆使している脳を労わって、体も心も健康にしていきましょう！！
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