ストレス解消法：2024年5月17日｜カラダにこ楽(KARADAにこ楽)のブログ

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投稿日：2024-05-17 11:35:06.0

ストレス解消法: こんにちは、KARADAにこ楽です♪
今日朝から晴れて、気温もちょうど良く、とても過ごしやすいですね^_^
今回はストレス解消法についてご紹介いたします！

1.日光を浴びる

　日光を浴びると、脳内に「セロトニン」という神経伝達物質が分泌されます。セロトニンは「幸せホルモン」とも呼ばれ、精神を安定させ、心のバランスを整えてくれる作用があると考えられています。
１日15～30分程度は外に出て、日光を浴びるようにしましょう。

2.体を動かす

　幸せ気分をもたらす「セロトニン」の分泌は、運動をすることでも増やせます。セロトニンだけでなく、やる気を高める「ドーパミン」や、意欲や興奮をつかさどる「ノルアドレナリン」の分泌量も増やせるので、運動はストレス発散にうってつけです。

３.映画・ドラマ鑑賞や読書で泣いたり笑ったりする

　何かに夢中になることは、気分転換につながります。また、泣いたり、笑ったりすることがストレス発散になるとも言われます。好きな映画やドラマを観たり、読書にふけったりする時間を持つのもよいでしょう。

4.好きなものを食べる

　好きなものを食べると気分が上がります。食べすぎはよくありませんが、食事のなかに好きなものを取り入れるのも１つです

5.家を掃除するなど周囲の環境を変える

　家のなかが散らかっていると、それがストレスになることも。忙しいときは仕方ありませんが、休みの日などに家のなかを掃除すると、すっきりして清々しい気持ちになれるでしょう。花を飾ったり、いつもと違うものを置いたりして気分を変えるのも１つです。

6.マッサージを受ける

　マッサージを受けることで筋肉の緊張が緩むと、血圧を下げる、心拍数を低下させる、筋肉を弛緩させる、などの役割がある副交感神経が優位になり、緊張やストレスを軽減できます。また、マッサージによる皮膚の感覚刺激も副交感神経を刺激し、リラックス効果を高める効果が期待できます。
定期的に体のメンテナンスをおすすめしております★

今日も皆さまのご来店を心よりお待ちしております！

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