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さかもと整骨院 整体院のブログ
サロンのNEWS
投稿日：2022-11-04 01:04:04.0
- 冷え性の改善が期待できる
- 今回は冷え性の改善について
ブログを書いてみますね＠＾＾＠
まず冷え性を改善する第一歩として、自分の生活習慣を
見直すことが必要です。
・冷たい飲み物や食べ物を摂り過ぎていませんか？
飲み物は常温以上のものか、食前や寝起きに
コップ1杯の白湯を飲むのもおすすめです。
・栄養バランスの摂れた食事をしていますか？
食事でとったエネルギーの8割は熱に変換されます。
食後に身体が温かくなりますね。
毎日たんぱく質を取る事を心掛けましょう。
また、よく噛んで食べることで産生される熱の量は高くなると言われています
そしてそして！！ ゆっくり噛んで時間をかけて食べることで、実はダイエットにも効果的！！しかも血糖値の上昇にも効果があり良いこと尽くしですよ。これはもうやるしかない
・筋肉をつける
体を鍛えて筋肉量を増やす事は、冷え性の改善に
とても有効です。
ウォーキングなどの有酸素運動も効果的です。
運動が苦手な方は、エスカレーターを使わずに
階段を使うなど、少し心掛けるだけで筋肉を刺激できます。
・入浴で体を温める
冷えの改善には、夏場でも40～42度のお湯で全身つかる
習慣をつけましょう。
肩までしっかり浸かり時間は5分程度でも大丈夫です。
しっかり体の芯から温め、筋肉のコリをほぐし全身の血流を促しましょう。
冷え性を改善する為には【継続】が大事です。
さぁ ファイト～！！
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