カナザワセイタイリラクゼーション・カナザワソウゴウセイコツイン
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金沢総合整骨院のブログ
サロンのNEWS
投稿日：2025-05-12 09:11:17.0
- 背中・腰ストレッチ！
- ずっと座りっぱなしになっている方！
しっかりケアしていますか？
腰のストレッチは重要です！
背中を反らせて腰を伸ばすことで、可動域を広げます。1、〈手を胸の横につく〉
うつぶせに寝て、両脚を肩幅に開き手を胸の横に置きます。
2、〈上体を起こし背中を反らす※１〉
腕を伸ばし、上体を起こして背中を反らせます。
この状態を10秒間キープします。
3、〈腰とお尻を引き背中を伸ばす〉
手の位置はそのまま腰とお尻を後ろに引き、背中を伸ばします。
この姿勢を10秒間キープしましょう。
終えたらゆっくりとうつぶせに戻ります。
この流れを１セットとし、５セット行いましょう。
※１
2の時に、背中を反らしすぎないことがポイントです。
上体を勢いよく起こして、のけぞってしまうと背中や首を痛める原因になるので気をつけましょう！
しつこいつらさにはストレッチにプラスして当院でケアしていきましょう♪
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