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マキシフォート 名駅店(Maxifort)のブログ
ビューティー
投稿日：2022-10-22 07:19:54.0
- 〈むくみ対策〉１日に、1/2個食べましょ♪
- 今日は、＼顔が太らない食べもの／について
顔が太ってしまう理由として
１：むくみ
２：筋肉のコリ・緊張
３：脂肪
この３つに定義をつけてまとめてます！
今回は1：むくみを解消させることに
働きかける食べものについて
むくみの原因の1つは
「塩分」＝ナトリウムの摂りすぎです。
そのナトリウムを
体の外に排出させて、体の水分量を
適切に保つ効果があるのが ※1)「カリウム」
※1)カリウム：体内に最も多く存在するミネラル
カリウムの働きは
塩分の排出を促す以外にも
◯浸透圧を調整する役割
◯筋肉の収縮を助ける
◯神経伝達を助ける
が、あり
これらの働きから、太らない食べものとして
今回は「アボカド」をピックアップ
【アボカド】
アボカドに含まれる成分
ビタミンE：老化対策
食物繊維：腸内環境を整える
オレイン酸：LDLコレステロールを減らす
☆カリウム：塩分濃度を調節
【むくみに効くアボカドの食べ方】
アボカドの適量は
一日あたり1/2個（70g）が目安。
アボカドを他のお野菜と一緒に
レモン汁やオリーブオイルでマリネにしたりします♪
わたしのおススメはトーストの上に
ペースト状にしたアボカドをのせて
上からチーズ☆☆
わたしのインスタでは
顔が太らないための
食べもの・セルフマッサージ・美容情報を
投稿してますので、見てみてくださいね☆
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投稿者
マキシ 名駅店
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