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マキシフォート 名駅店(Maxifort)のブログ
- そのダイエット方法合ってる?!!
- おはようございます♪
マキシの代表さやかさんです!
今日は、太りにくいからだをつくる食べかたについて人は、年を重ねることで
筋肉量が低下し
※1)基礎代謝 が落ち
皮下脂肪がつきやすくなります。
※1)基礎代謝
呼吸をしたり体温を保ったり
心臓を動かしたりする
生きているために最低限必要なエネルギー
1日の基礎代謝量の出しかたは
さやかさんブログに書いてますので
インスタTOPページURLから、見てみてくださいね☆基礎代謝を上げる=筋肉量を増やすこと
基礎代謝を上げるためには
1:タンパク質を摂る
2:水分を多めに摂る
3:からだが温まる食べものを摂る
1:タンパク質を摂る
たとえば
◯鷄ささみ
◯納豆
◯低脂肪乳
2:水分を多めに摂る
水分補給によって血行が良くなるので
基礎代謝の向上につながります。
基礎代謝を上げるためには
必要量よりも少し多めに
水分をとるのがおすすめ ※必要量=体重×30ml
3:からだが温まる食べものをとる
胃腸を温めることで
内臓の働きが活発になるので
基礎代謝の向上につながります。
たとえば
◯ショウガ◯にんじん◯かぼちゃ
同じ食事を摂っても
年齢によって身体への変化が変わってきます。
ということは、筋肉をいかに維持して
基礎代謝を上げるかが体型を維持するポイントになります。
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小顔コルギ専門店マキシフォート
栄店:052-265-5375/名駅店:080-9111-0024
*マキシフォート栄店
愛知県名古屋市中区栄3-13-27 ADC栄ビル 4階
栄駅8分・矢場町駅8分
*マキシフォート名駅店
愛知県名古屋市中村区名駅2-40-17フロレスタ名駅701号
名古屋駅5分
他の投稿はこちらから→@sayaca3_24
◯女性専用/当日予約OK
◯営業時間
10:00-20:00
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マキシ 名駅店
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●2024-06-25
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