琉球アスティーダ×ReCORE鍼灸接骨院 MEGAドン・キホーテうるま
リュウキュウアスティーダ リコアシンキュウセッコツイン メガドン・キホーテウルマ
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リコア鍼灸接骨院 MEGAドン・キホーテうるま(ReCORE鍼灸接骨院)のブログ
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投稿日：2025-11-23 10:08:51.0
- つらい肩こり…原因とおうちでできる簡単ケア♪」
- こんにちは！
ReCORE鍼灸接骨院 うるま院です。
今回は、日本の“国民病”とも言われる 肩こり についてまとめてみました！
◆ 肩こりってなに？
肩～背中にかけての筋肉が強ばり、
痛み・だるさ・重さ・疲労感 を感じる状態のことです ><
首から肩、背中に広がる「僧帽筋」という筋肉は、
ボウリングの玉ほどの重さがある“頭”を支えているため、
とても疲れやすく、肩こりが起こりやすいのです。
放っておくと、後頭部の痛みや頭痛につながることも…！
◆ 主な原因
・デスクワークなど同じ姿勢が続く
・猫背や前かがみなどの姿勢不良
・いつも同じ肩にバッグをかける
・体の冷え
・運動不足
・ストレス
◆ 対処法
・同じ姿勢を長時間続けない
・パソコンは目線より高く、椅子には浅く座る
・スマホを長時間操作しない
・カイロや蒸しタオルで首・肩を温める
・湯舟につかって血流を良くする
・適度な運動・ストレッチを取り入れる
◆ 簡単ストレッチで肩こり対策 (´▽`)
1．肩上げ
胸を張り、両肩をゆっくり引き上げて首に近づけるように。
その後ゆっくり戻します。
→ 5回行いましょう！
2．肩回し
両手を肩に置き、肘で大きな円を描くように回します。
前から後ろへ10秒、逆向きも10秒行いましょう！
お仕事や家事の合間、お風呂上がりや寝る前など、
ちょこっとできるケアなのでぜひ試してみてくださいね (^O^)／
肩こり以外のお身体のお悩みも、お気軽にご相談ください。
みなさまのご来院をお待ちしております ☆琉球アスティーダ×ReCORE鍼灸接骨院 MEGAドン・キホーテうるま
住所：沖縄県うるま市塩屋浜原502-1 MEGAドン・キホーテうるま店内
TEL：098-974-8500
根本改善/体質改善/骨盤矯正/骨格矯正/骨盤/矯正/整体/整骨院/歪み/マタニティ/産前/産後/産後矯正/妊婦/ブライダル/マッサージ/もみほぐし/リンパ/リンパマッサージ/ダイエット/筋膜/筋膜リリース/むくみ/美脚/Ｏ脚改善/X脚改善/足裏/フット/リフレクソロジー/足つぼ/冷え性/血流改善/反り腰/腰痛/腰痛改善/ぎっくり腰/体幹/EMS/肩こり/肩甲骨/肩甲骨はがし/巻き肩/猫背/猫背矯正/姿勢改善/睡眠改善/捻挫/坐骨神経痛/四十肩/五十肩/ストレートネック/寝違え/眼精疲労/頭痛/栄養/サプリメント/はり/きゅう/美容鍼/自律神経/リラクゼーション/オーダーメイド/オーダーメイド施術/交通事故/沖縄市/うるま
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投稿者
うるま院
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