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桜通りはりきゅう整骨院のブログ
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投稿日：2024-04-06 15:44:07.0
- 春は変化の時期で体調不良にはなりやすい
- こんにちは。
気温が暖かくなり、桜も咲いてきましたね。
また新しい環境に移る人も多く「変化」の多い季節でもあります。
気温差に体温調節がうまくいかなかったり、新しい環境で心が疲れてストレスになってしまったり、様々な面で自律神経のリズムが乱れやすくなります。
こんなことはありますか？
● すぐ疲れる
● 集中できない
● だるさが続く
● 寝付きが悪い
● 不安や心配が頭から離れない
● 食欲がないまたは、過食してしまう
心のリズムを整えるには
○朝はきまった時間に起き朝日を浴びましょう
1日のスタートは朝。朝日を浴びると体内時計がリセットされ体内リズムが整え、ハッピーホルモンである「セロトニン」が体内でたくさん作らり、気持ちが安定し穏やかな気持ちになります。
○食事は3食決まった時間にバランスよく食べましょう
規則正しく食事を取ることで、体内時計を整えることができます。
また、体内時計を整える効果がある、卵や大豆、肉、魚などタンパク質を取りましょう。
春の旬の食べ物は、デットックス効果があるものが多く、春菊やせり、ふきのとうや、たらの芽などの山菜を積極的に取り入れましょう。
○休養をとる
たまには、なにもしない、のんびりした時間も必要です。
気分転換と、プライベートも忙しくなりすぎないように気をつけ、自分なりのリラックス法を見つけて、しっかり休養しましょう。
○体温調節をしっかりしておきましょう
気候が不安定な季節です。暑さ寒さもストレスになりますので、外出時は上着を羽織る方がいいでしょう。
これからも体調管理を気をつけましょう！
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投稿者
からだ知識
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