五月病は肌にも影響します！：2024年5月20日｜桜通りはりきゅう整骨院のブログ

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投稿日：2024-05-20 13:33:18.0

五月病は肌にも影響します！: 【5月病】実はお肌にも悪影響！

5月は新生活や環境の変化によるストレスが重なりやすく、お肌が乱れやすい時期です。ストレスは自律神経のバランスが崩れやすく、血行の悪化や肌のターンオーバーが乱れがちになります。
また、5月の気候も肌トラブルに関係しています。 5月は気温が上昇する一方で空気は乾燥しており、皮脂の分泌量が増えがちです。また、紫外線が強くなる時期でもあり、気象庁が公表している日最大UVインデックス（解析値）の2020年のデータを見ると、5月は8月、6月に次ぐ解析値となっています。このように、乾燥や気温の上昇、そして紫外線といった要因が重なることで、肌荒れやニキビ、シワやくすみといった肌トラブルが起こりやすくなります。

〇肌の5月病を防ぐための対策方法
5月頃に増える肌トラブルを防ぐには、乱れがちな生活リズムを整え、ダメージを受けた肌に優しいスキンケアを行うことが欠かせません。

まず気を付けたいのが、クレンジングと洗顔です。クレンジングは肌への刺激を抑えるため、薬指と小指を使って優しくおこないましょう。お湯は体温にちかい36度程度がおすすめです。
洗顔は、洗顔ネットなどを使ってきめ細かい泡を作るのがポイントです。レモン1個分くらいの泡をたっぷりと作り、お顔を包み込むようにやさしく泡で洗いましょう。皮脂が出やすいTゾーンを中心に、40秒ほどで洗い上げるのがおすすめです。
洗顔後の保湿ケアもお忘れなく。肌が荒れやすくなっている時期は、お顔を優しく手で包んであげましょう。手で包んだときに、ほどよくしっとりした感触があればOKです。

また、スキンケアだけでなく、生活習慣も見直してみましょう。
生活リズムを整えるのに大切なのは、やはり睡眠です。肌は眠っている間に生まれ変わるため、睡眠時間をしっかり確保することで、肌の回復を促進することができます。
朝起きたらしっかり朝日を浴びて体内時計をリセットすることも、生活リズムを整える重要なポイント。しっかりと目を覚まし、バランスの良い食事を心掛けて、肌を労わってあげましょう。もちろん、外出の際には紫外線対策を忘れずに、自分ではできないケアはぜひお任せください