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桜通りはりきゅう整骨院のブログ
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投稿日：2024-05-11 17:17:57.0
- 5月病について
- GWが終わり「5月病」という言葉を聞き始める頃だと思います。
5月病とは、学生・社会人にとって新年度となって初めての連休を迎えたあとの5月くらいに見られる「気分の落ち込み」や「体調不良」といった状態の総称です。
5月病を引き起こす原因
・通う学校や職場が変わることで、起床時間等の生活リズムが変化しストレスとなる
・新しい人間関係の構築に疲弊しやすい
・希望を持って新年度を迎えたものの、「思うように仕事を覚えられない」「職場に馴染めない」など、思い描いていた理想と現実のギャップにストレスを感じる
五月病は誰にでも起こり得る病気ですが、特に次のような特徴を持つ人は五月病になりやすいと言われています。
環境の変化を伴うストレスに弱い人
真面目で完璧主義な人
責任感が強い人
ストレスを抱え込んでしまう傾向にある人
5月病になりやすい人の特徴
5月病は、ストレスが原因となって発症します。そのため、もともとストレス耐性がない人は五月病になりやすいと言っても過言ではありません。さらに、たとえストレスに耐性があったとしても、抱え込んだストレスをうまく発散できない人や他人に相談できない人は、どんどんストレスが蓄積して五月病につながってしまうおそれもあります。
対処法として
・最初から完璧にこなそうとしない
・栄養バランスが取れた食事を心がける
・睡眠の質を上げる
・適度な運動を習慣づける
これらのセルフメンテナンスは、ストレス軽減に貢献します。五月病の予防にもつながるため、意識的に日常に取り入れましょう。
自律神経を整える鍼灸治療も効果的なのでご相談くださいね。
5月病は誰にでも起こり得る病気ではありますが、日常的なセルフケアによって予防することも可能です。
上手に息抜きしストレスを溜めないようにしましょう！
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投稿者
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