【日本人に足りない栄養素】：2023年3月10日｜ビヨンド横浜元町店(BEYOND)のブログ

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ビヨンド横浜元町店(BEYOND)のブログ

プライベート

投稿日：2023-03-10 16:44:56.0

【日本人に足りない栄養素】: こんにちは！

関内、横浜元町で女性に人気のBEYOND横浜元町店！

トレーナーの鹿内です♪

【日本人に足りない栄養素】

みなさんは、私たち日本人に足りない栄養素について考えたことはありますか？

あまり聞く機会がないかと思います！

そこで、今回は私たちに足りない栄養素について3つに絞ってご紹介していきます！

◯ビタミンD
ビタミンＤは、カルシウムの吸収を高める働きがあり、強い骨や歯を維持するために必要な栄養素です！
免疫機能を調節する働きもあり、ウイルスや細菌の侵入・増殖による感染症予防にも役立ちます！
ビタミンDが不足すると、カルシウムを吸収しにくくなるため、筋力の低下や骨の痛みを感じるようになったり、大人の場合は骨軟化症、子供の場合はくる病という病気の原因になりかねません。
ビタミンＤは食事から摂取する以外に、紫外線を浴びることによって体内で合成されます！

◯マグネシウム
マグネシウムもミネラルの一種で、骨や歯を丈夫にするほか、体内でさまざまな代謝を助ける働きがあります！
マグネシウムが不足すると骨粗しょう症をはじめ、筋肉のけいれん、食欲不振などの不調を引き起こす場合があります。。。

◯亜鉛
亜鉛もミネラルの一種で、ホルモンの合成や分泌の調整、DNA合成などに関わっています！
また、味覚に関わる細胞をつくる働きも担っているため、食べ物を美味しく味わうために欠かせない栄養素です！
亜鉛が不足すると、貧血や食欲不振、免疫力低下、肌トラブルや脱毛症などが起こりやすくなります。

◯まとめ
日本人の食生活では、不足しがちな栄養素がたくさんあります。
毎日の健康を維持するために欠かせない栄養素には何があるのか、それぞれにどんな役割があるのかを理解して、栄養バランスの取れた食事メニューを考えましょう！
とはいえ、食事だけですべての栄養素を補うのは難しい場合もあります！
場合によっては、日本人に不足しがちな栄養素を手軽に補えるサプリメントを活用していきましょう！
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