【炭水化物サイクルダイエット】：2023年3月28日｜ビヨンド横浜元町店(BEYOND)のブログ

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投稿日：2023-03-28 15:50:04.0

【炭水化物サイクルダイエット】: こんにちは！

関内、横浜元町で女性に人気のBEYOND横浜元町店！

トレーナーの鹿内です♪

【炭水化物サイクルダイエット】

「サイクルダイエット」という言葉を聞いたことはあるでしょうか？

食事制限をされている方にこそオススメしたいダイエット方法です！

そんなサイクルダイエットについてご紹介していきます！

◯炭水化物サイクルダイエットとは
体を一定のカロリーに慣れさせないように日によって炭水化物量を変えていくことです！
例として、運動した日は朝と昼に炭水化物を摂取し運動していない日は、朝のみ炭水化物を摂取する等です！
同じ食事を続けていると体が慣れてしまいます。
「そんなに入ってこないし、燃やす必要ないか」状態になり、食事制限をしているのに中々痩せないということが起きる可能性があるんです。
そこで、炭水化物量を日によって変えることで「たくさん入ってくるから急いで燃やさないと」状態に錯覚させるのです！

◯食べ過ぎには注意
運動できた日には、炭水化物をたくさん摂れると思ってたくさん食べ過ぎるということにはご注意下さい！
2週間に1度などのチートデイであれば、ある程度好きなだけ食べても問題はないです！
ただ、サイクルダイエットの場合、好きなものを食べ過ぎると、頻度が多いためサイクルダイエットにはならない可能性が高いです。
あくまで体を慣れさせないためのダイエット法になるので、オーバーカロリーにすることが目的ではないです！

◯停滞したときに行う
サイクルダイエットをダイエットの初期から行うことはあまりおすすめしません。
ダイエットを成功させるポイントは、体重が停滞したときの手札となるカードをいくつか持っておくことです！
サイクルダイエットは、その手札の中の1枚です！
そのため最初は、基本的なカロリーを抑えるダイエットを一定期間行うべきです！
ある程度続けた上で、サイクルダイエットを取り入れるか考えましょう！

◯まとめ
近年では、様々なダイエット方法が流行っており、どの方法が一番良いということを一概に言えないのも事実です。
ただ、継続して行えなければ意味がありません！
ご自身の生活の中に取り込みやすいものから始めてみて下さい！
その中の1つとしてサイクルダイエットは取り入れやすいので試してみて下さい！
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