【花粉症対策で身体の内側からキレイに！】：2024年4月5日｜ビヨンド横浜元町店(BEYOND)のブログ

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プライベート

投稿日：2024-04-05 16:37:07.0

【花粉症対策で身体の内側からキレイに！】: こんにちは！

関内、横浜元町エリアで口コミ多数、食事指導で栄養の知識も身につくパーソナルジム
BEYOND横浜元町店！

トレーナーの小野寺です！

気温も暖かくなり、「春」がやってきましたね！

春といえば辛いのが「花粉」ですよね。。。

目薬、飲み薬、点鼻薬、マスクなど、対策をしてもキリがないのがとても辛い所ですね。

そこで今回は花粉症対策にもなり、美容効果が得られたり、筋肉の素材ともなる食材について紹介していきます！

○免疫力UP・美容効果・筋肉増量の効果が得られる食材！

１.キノコ類

キノコ類にはβ-グルカンと呼ばれる成分が豊富に含まれており、免疫機能を活性化させる効果があります！

特にシイタケやマイタケなどのキノコには、免疫細胞の活性化や炎症抑制、抗ウイルス作用などが報告されています！

また腸内環境を整えるのに効果的な「食物繊維」も豊富に含まれている事から、便秘や肌荒れが気になる方にもオススメができます！

２.オメガ3-脂肪酸を含む魚！

免疫力をUPが期待できる上にオメガ-3脂肪酸を豊富に含む魚の摂取はとても効果的です！

・サーモン：オメガ-3脂肪酸（特にEPAとDHA）の豊富な食材です！

これらの脂肪酸は、炎症を抑制し、免疫系の正常な機能をサポートします！

・マグロ：マグロもEPAとDHAを豊富に含んでいます！

・青魚：サバ、イワシ、ニシンなどの青魚もオメガ-3脂肪酸を多く含んでいます！

これらの脂肪酸は、炎症を抑制し、免疫機能UPに役立ちます！

３.海藻類

海藻類などの食材は水溶性食物繊維を多く含みます！

水溶性食物繊維は、腸内で特定の免疫細胞（例えば、樹状細胞やT細胞）の活性化を促進することが知られています！

免疫系の正常な機能が維持され、病原体への対抗能力が向上します！

水溶性食物繊維を多く含む海藻類：めかぶ、ひじき、昆布、わかめ、もずく、などがあげられます！

毎日意識するのが苦手な方は、BEYOND横浜元町店にお任せください！

トレーニング、食事管理、姿勢改善まで見させていただきます！

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