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ビヨンド 横浜元町店(BEYOND)のブログ
プライベート
投稿日：2024-04-28 20:03:28.0
- 二の腕を引き締めるためのボディメイクの基本
- こんばんは！
関内、横浜元町エリアで口コミ多数、食事指導で栄養の知識も身につくパーソナルトレーニングジムBEYOND横浜元町店！
トレーナーの鹿内です！
【二の腕を引き締めるためのボディメイクの基本】
最近は、4月でも30度近い気温になってきたこともあり、厳しい暑さがきそうですよね。。。
気温が上がるということで、薄着になる方も多いかと思います！
そこで、二の腕を引き締めるためのボディメイクについて解説していきます！
引き締めるのに、まずは運動が基本です！
しっかり引き締めるための運動を取り入れていきましょう！
効果的なトレーニングを一部ご紹介です！
キックバック
１ダンベルかペットボトルを持ちイスやソファに手足を乗せる
２腕を90度に曲げる
３しっかり後ろに伸ばしきる
フレンチプレス
１親指と人差し指でダンベルかペットボトルを挟むように持つ
２腕を曲げながら頭の後ろに持ってくる
３腕が伸びきる手前まで上げていく
リバースプッシュダウン
１イスかソファに腕をかける
２下に沈む
３腕の力で上がる
やり方がご不安な方は是非、パーソナルトレーニングジムBEYOND横浜元町店へ！お問い合わせはこちら
https://beyond-motomachi.com
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