【ビタミン・ミネラルとは】：2024年5月6日｜ビヨンド横浜元町店(BEYOND)のブログ

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ビヨンド横浜元町店(BEYOND)のブログ

プライベート

投稿日：2024-05-06 08:39:12.0

【ビタミン・ミネラルとは】: こんにちは！

関内、横浜元町エリアで口コミ多数、食事指導で栄養の知識も身につくパーソナルジム
BEYOND横浜元町店！

トレーナーの小野寺です！

突然ですがビタミン・ミネラルについて意識したことはありますか？

ボディメイクやダイエットといえば、タンパク質や脂質を意識することが多いとは思いますが、「ビタミン・ミネラル」を意識しているという方は少ないのではないでしょうか？

実はボディメイクやダイエットにおいて「ビタミン・ミネラル」はとても重要な栄養素となってきますので、解説していきます！

○ビタミンの役割

ビタミンは身体の代謝機能や細胞の機能に不可欠です！

主に水溶性ビタミンと脂溶性ビタミンがあります！

それぞれが異なる役割を果たし、健康を維持するために必要なものとなります！

○ミネラルの役割

ミネラルは骨や歯などの組織の構築、神経伝達、体液バランスの維持など様々な機能を担っています！

また骨や歯の形成と維持、血液の酸素運搬、筋肉の収縮とリラックス、そして神経伝達に関与もします！

よって、タンパク質やビタミンや炭水化物だけではなく、バランスの良い食事が大切と言えます！

○ビタミン・ミネラルが不足すると

不足する栄養素によって引き起こされる症状や健康問題は、その栄養素の種類や不足の程度によって異なりますが、一般的な影響には以下のようなものがあります！

免疫機能の低下:特定のビタミンやミネラルの不足は、免疫機能の低下を引き起こし、感染症に対する抵抗力が弱まる可能性があります。

骨や歯の問題: カルシウム、ビタミンD、マグネシウムなどのミネラルが不足すると、骨や歯の健康が損なわれる可能性があります。

○まとめ

栄養バランスの偏りがないか、普段の食事内容を見返してみてください！

偏りがあると、健康面に影響を及ぼしてしまう可能性があります！

ビタミン・ミネラルは不足しないように、野菜やから補うように心がけましょう！

野菜などからの摂取が難しい方は、マルチビタミンなどのサプリメントから補うのもオススメです！

お問い合わせはこちらから
https://beyond-motomachi.com