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たけだ整骨院 北大前のブログ
おすすめメニュー
投稿日：2023-07-27 09:53:11.0
- 夏バテに効果的な食材！
- 皆さんこんにちは。
今日は東洋医学の考えに基づいた夏におすすめの食べ物をご紹介します。
【夏におすすめの食材】
ー熱を冷まし水分代謝を上げるー
トマト、なす、きゅうり、ゴーヤ、スイカ、サヤインゲン etc
ー気 エネルギーを補うー
そら豆、かぼちゃ、うなぎ、鶏肉、高麗人参、山芋 etc
ー血を補うー
人参ほうれん草、牛肉、レバー、ぶどう etc
東洋医学では夏は自然界のエネルギー(陽気)が盛んになると考えます。
その影響で熱くなった身体を汗を描くことで発散させますが
クーラーの効いた部屋で過ごしていると発散できずに体内にこもってしまいます。
そして熱が身体の上部に上昇するためイライラ、不眠、胸や呼吸の苦しさを感じやすくなります。
適度に汗をかき発汗で失われるエネルギー(気)・血・水分(津液)を補うことが大切です。
これを食べて夏を乗り切れ！
【夏を元気に過ごすために大事なこと】
・バランスのいい食事
・規則正しい生活リズム
・早寝早起き
夏の身体の不調は胃腸の疲れからも起こりやすいです。
同じ時間に食事をとることで胃腸の調子も整います。
バランスのいい食事をとり、質の高い睡眠をとり身体を回復させることが大切です。
また、クーラーの風に当たったりデスクワークなどで長時間同じ姿勢が続いたり
疲労が溜まってくると身体の筋肉は硬くなり
疲労やストレスなどで自律神経が乱れてくると睡眠の質にも影響が出ます。
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