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たけだ整骨院 北大前のブログ
サロンのNEWS
投稿日:2024-03-24 12:49:06.0
- 便秘について2
- ★女性に便秘が多い理由は?
<女性ホルモンの影響>
黄体ホルモンが腸の動きに作用し便秘が起こりやすい
<筋力不足>
一般的に女性は男性に比べて筋肉量が少ないため、便を押し出す筋膜の力も弱く便秘につながりやすい
<無理なダイエット>
お手洗いに行くのが恥ずかしい、忙しいなど便を我慢すると次第に便意を感じにくくなり、便秘の原因になる。ホルモンや筋力量の関係で、女性はどうしても便秘がちになってしまいます。せめて極端な食事制限やトイレを我慢しないように心がけ、ストレスをためないことも大切なので、スポーツなど楽しい気晴らし方法を見つけましょう。
★高齢者の便秘の原因は?
<食事/水分摂取量の低下>
食事量が減ることで便の量も減り便意を感じにくくなります。また水分不足になると便が硬くなり便秘の原因になりやすい
<運動量・筋力の低下>
腸の蠕動運動が起こりにくくなる
<腸機能の低下>
蠕動運動の力が弱まり、便が通りにくくなったり、便意を感じにくくなったりします。
★便秘にいい食べ物は?
脂質、海藻類、イモ類、キノコ類、オリゴ糖、発酵食品、ビフィズス菌を増やすもの、抗酸化作用があるものなど。
効果が期待できる食べ物はたくさんありますので、無理なくご自分がとり入れ易いものから実践してみて下さい。
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鍼灸師/整体師
中陳 拓斗ナカジン タクト
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