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たけだ整骨院 月寒中央のブログ
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投稿日：2023-09-24 15:51:19.0
- 枕の高さについて
- 本日は『枕』についてです！
★枕の役割とは？
首を支えること！実は頭を支えること以上に首を支えることが重要です。身体に負担がかかりにくい寝姿勢とは、布団の上でも、自然にまっすぐ立ったときの姿勢をキープできている状態。しかし頭から首筋、肩口にかけてのラインはS字のカーブを描いているため、ただ布団に仰向けになるだけでは、カーブの部分にすき間が生じてしまいます。このカーブのすき間を埋めることが枕の重要な役割であり、身体の負担を軽減させるポイント！すき間をきちんと埋めることで身体が安定し、快眠につながるというわけです。
★そもそも枕ってなぜ必要？
理想の寝る時の姿勢は、自然と立っている状態でそのまま横になった状態です。ただ自然に立っている状態で横になると後頭部と首の間とマットレス（敷布団）の間に隙間ができてしまいます。この頭部と地面との隙間を埋め身体への負担を減らすために使用するのが本来の意味とされています。
★枕を使わない人もいるけど‥
枕を使うと疲れるという場合は、枕が合っていない可能性があります。枕を使わないメリットもあります。
１：ストレートネックの改善
２：いびきの改善
３：猫背・肩こりの改善
デメリットとしては
（１）顔がむくみやすくなる
（２）起きた時、首が痛くなる
（３）寝返りが打ちづらくなる
などどちらにしても良し悪しがあります。人それぞれ身体の状態は違うので一度しっかり見直してみることが大切です！
★最適な枕の選び方は？
枕選びは、高さ・大きさ・素材・形の4つが基本です！最近では枕専門店なども増えてきており睡眠にこだわる人も増えたそうです！日々体の不調を感じている人は是非一度ご自分の環境を見直しケアにつなげられるように工夫してみてください。
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