坐骨神経の人がやっていけないこと：2024年4月8日｜たけだ整骨院月寒中央のブログ

たけだ整骨院　札幌月寒中央

タケダセイコツイン　サッポロツキサムチュウオウ

即時予約OK

ポイント加盟店

メンズにもオススメ

リラク
整体・カイロ
エステ
鍼灸
接骨・整骨

北海道札幌市豊平区月寒西１条７丁目9-18
東豊線「月寒中央駅」徒歩3分　駐車場完備　口コミ☆4.86 リピーター様クーポンあり♪

たけだ整骨院月寒中央のブログ

おすすめメニュー

投稿日：2024-04-08 09:20:35.0

坐骨神経の人がやっていけないこと: こんにちは！
たけだ整骨院月寒中央院です！

今回は坐骨神経痛の人がやってはいけないことを紹介します。

●坐骨神経痛の人がやってはいけない4つのこと
・重いものを持つ
痛みがある状態で重い物を持つと、腰に大きな負担がかかって痛みが悪化しやすくなります。

・長時間の同一姿勢
長時間同じ姿勢でいると、腰の筋肉が緊張してこりが強くなり、より神経が圧迫されてしまいます。

・合わない寝具の使用
合わない寝具を使っていると、腰に負担がかかって痛みが増しやすくなります。
また、合わない寝具の使用だけでなく仰向き寝も痛み悪化の原因として多いです。

・身体の冷やしすぎ
足や腰が冷えることで自律神経が興奮すると、身体が緊張状態になり筋肉がこり固まってしまいます。
なお、身体の冷えは冬の寒さだけでなく冷房により起こる場合も多いです。

坐骨神経痛を悪化させないためにも、やってはいけない4つのことをしっかりと把握しておきましょう。

●坐骨神経痛を改善する3つの方法
・温かい湯船に浸かる
温かい湯船に浸かると、筋肉のこりがほぐれて痛みが緩和されやすくなります。
また、入浴には自律神経のバランスを整える効果も期待できます。

・蒸しタオルで温める
蒸しタオルにより患部が温まることでこりがほぐれると、痛みが改善されやすくなります。
また、蒸しタオルで温めると痺れの軽減も期待できます。

・ストレッチを行う
ストレッチにより腰やお尻まわりの筋肉がほぐれると、神経の圧迫が取れて痛みが緩和されやすくなります。
また、ストレッチには血行改善やストレス解消にも効果が期待できます。
長時間同じ姿勢でいると腰やお尻まわりの筋肉が硬くなるため、しっかりとほぐしましょう。

坐骨神経痛の方は、症状が重くならないように日常生活から意識して生活していきましょう。
坐骨神経痛を根本から改善したいなら、ストレッチと合わせて整体を活用するのがおすすめです。