エンシンキュウセイコツイン シブヤ
- 即時予約OK
- ポイント加盟店
- メンズにもオススメ
- 整体・カイロ
- リラク
- エステ
- 接骨・整骨
- 鍼灸
- 東京都渋谷区宇田川町28-3 A2ビル6F
- 渋谷駅から徒歩3分(渋谷109の近く)
エン鍼灸整骨院(En鍼灸整骨院)のブログ
- 足裏の痛み【足底筋膜炎】を徹底解説!
- こんにちは!
En鍼灸整骨院でございます。
今回は、歩くときや立ちっぱなしなどで「足裏が痛い」という方で多い症状の一つ、足底腱膜炎についてお伝えします!
【足底腱膜炎とは】
簡単にお伝えすると、足裏の真ん中よりもかかと寄りの部分に痛みが出ている状態のことです。
足の裏にはかかとから足の指まで筋肉がついていて、過度の衝撃が加わったり、弱い力が繰り返しかかり続けることで負担が集中するとだんだんと痛みが起こります。
【症状チェック】
□ 歩行時の踏み込んだ時の痛み
□ 朝の起床時に足を着いた時の加重時痛
□ 足先を上下に動かした(底背屈運動)時の痛み
□ 足裏のかかとの内側から土踏まずにかけての押した痛みやズキズキした痛み
□ 階段の昇降時の痛み
□ 足裏の筋肉のこわばり
2つ以上チェックがあると足底筋膜炎の疑いがあります。
【原因】
・長時間の歩行や立ちっぱなし
・スポーツや運動でジャンプやランニングなどの反復的に過度な使いすぎで負荷がかかる
・靴が合っていない
・ハイヒール等の安定感の悪い靴を履いている
・足のアーチが崩れている
・足裏の筋力低下
・筋肉の硬さ
等の原因が挙げられます。
【対処法】
1:安静
使い過ぎによる過度の負担により痛みや腫れも強くなるため、安静にすることが大切です。
2:足底板・インソールの着用
骨の配列の不良や変形に対して負担を軽減します。
足の指の付け根の部分を高くすることで足の筋力低下によるアーチの下がりをサポートし負担を軽減します。
3:マッサージ
歩くときの足首の動きをスムーズにするためにふくらはぎをマッサージしたり、足裏の痛みを軽減するために足裏のマッサージを行いますが、痛いところを直接ご自身でマッサージするのは避けてください。痛みが増してしまうことがあります。
マッサージはふくらはぎを両手で少し圧力を加えて揉むようにしてください。
足裏は土踏まずからつま先にかけ、親指でゆっくりと押して離すを繰り返します。
これはご自身で的確にマッサージが難しいため、整骨院などの専門家の所で受けることをお勧めします。
4:運動療法
筋力低下が原因の場合は、鍛えることでアーチを整え歩行時の負担を減らしたり、痛みを軽減します。
En鍼灸整骨院では、患部の治療はもちろん根本からしっかりと見立てをたてます!
ぜひ相談くださいください。
En 鍼灸整骨院
-
●2024-06-05
-
●2024-06-01
-
●2024-05-29
-
●2024-05-27
-
●2024-05-24
- 2024年6月分(2)
- 2024年5月分(12)
- 2024年4月分(5)
- 2024年3月分(8)
- 2024年2月分(10)
- 2024年1月分(18)
- 2023年12月分(18)
- 2023年11月分(22)
- 2023年10月分(24)
- 2023年9月分(27)
- 2023年8月分(31)
- 2023年7月分(18)
- 2023年6月分(14)
- 2023年5月分(16)
- 2023年4月分(19)
- 2023年3月分(21)
- 2023年2月分(9)
- 2023年1月分(15)
- 2022年12月分(8)
- 2022年11月分(6)
もっと見る
エン鍼灸整骨院(En鍼灸整骨院)のクーポン
- 新規
- サロンに初来店の方
- 再来
- サロンに2回目以降にご来店の方
- 全員
- サロンにご来店の全員の方
新 規 |
【初回限定口コミ必須2480円OFF】もみほぐし+骨格矯正 45分 5780円→3300円 ¥3,300
|
新 規 |
【迷ったらこれ】もみほぐし+骨格矯正 45分 5780円→3800円 ¥3,800
|
新 規 |
【全部やりたい】 もみほぐし+骨格矯正+鍼 60分 ¥8000 → ¥5000 ¥5,000
|
新 規 |
【女性人気No.1☆】辛い肩こり/もみほぐし+骨格矯正 45分 ¥5780→¥3800 ¥3,800
|
新 規 |
【男性人気No.1★】辛い腰痛に/もみほぐし+骨盤矯正 45分 ¥5780→¥3800 ¥3,800
|
新 規 |
【姿勢を改善したい】もみほぐし+姿勢矯正 45分 ¥5780→¥3800 ¥3,800
|
※随時クーポンが切り替わります。クーポンをご利用予定の方は、印刷してお手元に保管しておいてください。