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ザワン鍼灸整体サロン(The One鍼灸整体サロン)のブログ
サロンのNEWS
投稿日：2024-05-13 08:29:34.0
- 5月が旬な栄養素たち！【野菜編】
おはようございます！
TheOne鍼灸整体サロンの簑輪です。
本日は【野菜編】です！
早速、紹介していきます。
○たけのこ
→たけのこは、特に「カリウム」というミネラルが豊富です。
カリウムは、むくみ解消や高血圧予防にも最適です♪
また、食物繊維を豊富に含んでいるため便秘解消にもってこいです！
○アスパラガス
→名前の由来にもなっている「アスパラギン酸」という成分が豊富です。
これは、疲労回復やスタミナ増強の働きがあります。
また、アンチエイジングの「ルチン」や妊婦さんには必須の「葉酸」
○にら
→緑黄色野菜の中でも「βーカロテン」の量がトップクラスです。
βーカロテンは、ビタミンAのもとになります。ビタミンAは、目の働きを助けたり、保護する働きがあります。また、にら独特のにおいの元「アリシン」は、免疫力アップにもつながります。
毎日運動していても、食事から得ている栄養が偏っていたり不足しているともったいないです！
日頃の自分の身体のもとになる栄養も意識してみましょう！
ご覧いただき、ありがとうございました。
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