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ザワン鍼灸整体サロン(The One鍼灸整体サロン)のブログ
サロンのNEWS
投稿日：2024-05-16 08:19:36.0
- 美肌ビタミン！ビタミンAについて
おはようございます！
TheOne鍼灸整体サロンの簑輪です。
本日は、美肌には欠かせない【ビタミンA】について、お伝えしていきます。
１．ビタミンAの働き
これは、大きく分けて２つあります。
1つ目は、目の健康維持
2つ目は、皮膚や粘膜の健康維持
ビタミンAが不足すると、暗いところで目が見えにくくなる「夜盲症」になったり、
乾燥肌になってしまいます。
反対に、ビタミンAは脂溶性ビタミン、つまり油に溶けやすいビタミンのため
過剰に摂取してしまうと、頭痛や食欲不振になってしまう時もあります。
２．ビタミンAを多く含む食材
ビタミンAは、レチノール、レチナール、レチノイン酸の総称です。
これらが多く含まれる食材は
・レバー
・うなぎ
・ホタルイカ
・にんじん
・海苔
などが挙げられます。
摂取の方法として、良質な油と一緒に摂取すると良いです！
ビタミンAは、抗感染症ビタミンとも言われます。
細菌やウイルスが身体に侵入する時、一番最初のバリアになるのが皮膚と粘膜ですよね？
そこに働きかけているのがまさに【ビタミンA】だから。
美容の為だけではなく、日々の健康の為にも
適量の【ビタミンA】を摂取してください。
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