こりとは？：2024年5月15日｜ココア(Cocoa)のブログ

【毛穴・角質ケア専門店】レディース＆ブライダルシェービングサロンCocoa

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ココア(Cocoa)のブログ

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投稿日：2024-05-15 09:08:27.0

こりとは？: 皆さまこんにちは！
東京都練馬区豊玉北・練馬駅徒歩4分の【毛穴・角質ケア専門店】レディース＆ブライダルシェービングサロンCocoa【ココア】です♪

皆さん日頃から実感している「肩が凝る」、「腰が痛い」がなぜ起こっているか、ご存知ですか？

本日はコリとは何なのかをご紹介します。

なぜ筋肉が張り、凝るのかというと血行不良によるものです。
血行不良は、良くない姿勢や不適切な動作を長期間行うことで生じます。

血行不良が起きる
　　　↓
その場に酸素が運ばれにくくなり、疲労物質である乳酸が蓄積しやすくなる
　　　↓
筋肉は酸素が少なくなると硬くなるため、更に血行不良が進み、乳酸がたまる

と悪循環になってしまいます。

それが長期間続くと筋肉の張り（凝り）の完成となります。

こりのケアは、血流の流れを良くすることが大切です。
運動や、凝ってる箇所のストレッチ、マッサージ、入浴が効果的です。

マッサージやストレッチは加減が必要です。

人は痛みを感じると筋肉の緊張が起きます。なのでほぐしているつもりでも、痛みで筋肉の緊張が生じ、効果が弱くなってしまうこともあります。
気持ちいい、痛気持ちいいと感じる強さで行いましょう！

【座ったままできる肩こり解消の簡単なストレッチ】

1 両手の指先を肩に乗せる
2 胸を張り、両肘を大きな円を描くようにように回す
肘を後ろに引いた時は肩甲骨を寄せるイメージで、呼吸も止めずに行いましょう！

ちよっとしたスキマ時間に試してみて下さいね！

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【毛穴・角質ケア専門店】レディース＆ブライダルシェービングサロンCocoa
東京都練馬区豊玉北
「練馬駅」徒歩4分
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