毎日1分　下半身エクササイズで脚痩せお腹痩せ：2024年4月9日｜ブランネイジュ札幌(Blanche Neige)のブログ

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ビューティー

投稿日：2024-04-09 20:16:42.0

毎日1分　下半身エクササイズで脚痩せお腹痩せ: 　
　　皆様　いつもありがとうございます
　　Blanche Neigeです。
　　
　　今日は本当に風が強く寒かったですね。

　　丁度　今日は身体が温まる習慣をお伝えしますね。

　　肝臓に溜まった脂肪の燃焼効率を上げるには
　　有酸素運動をして、全身の血液循環を活性化することが大事。

　　ただし　○ハードな運動
　　　　　　○起床後すぐや食後すぐに運動するのはNG

　　ストレスの原因になって自律神経やホルモンバランスが
　　乱れたり、消化不良になったり
　　体にとっては負担になって逆効果になってしましまいます。

　　無理なく続けられる軽い運動で身体を動かしましょう。
　　以下にお伝えする『足あげトレーニング』を毎日行うと
　　肝臓についた脂肪が減り、筋肉量がアップします。

　　この足上げは体感を鍛えるので正しい姿勢を保ちやすくなり
　　基礎代謝量もアップします。腹直筋や腸腰筋も鍛えるので
　　お腹や下半身痩せにも繋がり、腹斜筋も刺激するのでお腹周りの
　　脂肪が落ち、美しいくびれにも繋がります。
　

　　１　　その場で足踏み
　　　　　両手は軽く握って、肩の高さぐらいまで振り上げる

　　２　　両手を後ろに引き　交互に膝を上げる
　　　　　手を握り、両腕を引き、お腹にグッと力を入れながら
　　　　　両足を左右交互に膝をおへその上まで上げる

　　３　　また　その場で足踏み

　　４　　肘を上げ　片方の膝を上げる
　　　　　左右の腕を肩まで上げて水平に保ち胸の前で手を重ねる
　　　　　同時に膝を反対側の肘に近づけるように斜めに上げる。
　　　　　お腹が捻られる。反対側も同様に

　　　このトレーニングで肩こりも解消された方も
　　　　
　　　２週間続けられて　ウエスト６cm 　下腹部3cm落ちた方も
　　　いらっしゃいますよ。

　　　ただ　私はいつもお客様にお伝えしておりますが
　　　やりすぎ　頑張りすぎは禁物です。
　　　それよりも続けることが大切ですよ。

　　　美と健康はちりつもですから

　　　それでは　また書きますね
　　
　　　　　　　　　　Blanche Neige～寧寿～