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癒し～ぷ 高知帯屋町店のブログ
サロンのNEWS
投稿日：2025-12-01 14:04:33.0
- 睡眠の質があがる生活空間とは？
- こんにちは、癒し～ぷ高知帯屋町店のかすみです！
だんだんと日が落ちるのが早くなってきましたね
昼間太陽が出ている時と日が落ちた時の気温の差が大きくなり、洋服選びに悩むことも多い時期です。
実は睡眠の質向上のためには、寝室の温度や湿度がとても大切です。
本日は【快眠のための寝室作りや服装】についてお伝えします＾＾
【快眠の為の寝室の温度・湿度】
人間の体は、もともとの体温から下がると眠くなる仕組みになっています。
部屋が寒すぎて体が冷えた状態では温まってから下がるまでの間はなかなか寝付けず、
暑すぎると逆に寝苦しくなり快眠を妨げてしまいます。
理想の室温は、季節に応じて調整しましょう
夏は25～26°C、冬は22~23°Cが快適です。
湿度も重要で、50～60%を目安に保ち、
加湿器や除湿機を使って調整すると良いです◎
【快眠の為の寝具・服装選び】
綿やリネンなどの天然繊維の寝具やパジャマは、吸湿性と通気性に優れ、睡眠中も快適です♪
ルームウェアをパジャマ代わりにしている方も多いかと思いますが、
パジャマは睡眠に特化した服装で、リラックスできるデザインや素材が使われています。
パジャマに着替えることが睡眠へ向かう切り替えスイッチとなり、ルームウェアとパジャマは分けると良いと言われています
さらに、寝る前にリラックスする時間を設けることも快眠には重要です◎
ぬるめのお湯でゆっくり入浴する、好きな香りのアロマを焚く、
軽いストレッチをするなどして、体と心をリラックスさせましょう。
これによって副交感神経が働き、よりスムーズに眠りにつくことができます。
季節に合わせて寝室や寝具、服装を見直し、快適な眠りを手に入れましょう
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ご来店お待ちしております
セラピスト
かすみ カスミ
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