ルミクス脱毛サロン LACOCO イオン秋田中央店【ラココ】
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ビューティー
投稿日：2025-10-20 17:42:40.0
- 冬バテとは
- 寒さがより一層厳しくなるにつれてネットやSNSで「冬バテ」という言葉を目にすることが多くなりました。
暑い日が続くと「食欲が出ない」、「身体がだるい」、「なかなか眠れない」といった症状が現れます。私たちはこの体調不良を「夏バテ」と呼んでいます。最近では夏バテに加え、秋に起こる体調不良を「秋バテ」、冬に起こるのを「冬バテ」と呼ぶこともあるようです。今回は冬バテの正体とその対処法について解説したいと思います。
【冬バテとは】
冬バテも夏バテと同じで、室内と室外の気温差（寒暖差）によって起こる自律神経の乱れが原因と考えられます。
夏よりも冬のほうが日中と夜間の気温差が大きいのに加え、暖房によってさらに気温差が生じるために自律神経が乱れ、体調が崩れやすくなるのです。さらに、仕事や人間関係のストレス、生活習慣の乱れなどで自律神経の機能が低下している方がいることから、冬に体調を崩す人が近年増えてきたと考えられます。
【冬バテの主な症状】
冬バテも夏バテと同じで、室内と室外の気温差（寒暖差）によって起こる自律神経の乱れが原因と考えられます。
夏よりも冬のほうが日中と夜間の気温差が大きいのに加え、暖房によってさらに気温差が生じるために自律神経が乱れ、体調が崩れやすくなるのです。さらに、仕事や人間関係のストレス、生活習慣の乱れなどで自律神経の機能が低下している方がいることから、冬に体調を崩す人が近年増えてきたと考えられます。
・食欲不振
・適度な睡眠時間をとっても疲れが取れない
・眠りが浅く、夜中に起きてしまう
・倦怠感があり、怒りっぽくなってしまう
・頭痛、肩こり
【冬バテを予防するには？】
冬バテをしないためには自律神経の機能を整えることが重要です。
気温差が激しい生活をしている人やストレス過多の人、運動不足の人は冬バテを起こしやすいと考えられます。朝夕にストレッチをしたり、毎日続けられる程度の軽い負荷をかけた筋肉トレーニングを行ったりしてみましょう。
また、湯船にしっかりつかりましょう。ぬるめのお湯に浸かることで副交感神経が優位になり、リラックスすることができます。寝つきを良くするためには、就寝の2～3時間ほど前に入浴することがおすすめです。ただし熱すぎるお湯は交感神経を優位にしてしまうため注意しましょう。入浴することで冷え症の改善や疲労の回復も期待できます。
投稿者
ラココ 秋田中央店
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