2022年11月のブログ｜ケンスト(KNST)｜ホットペッパービューティー

ストレッチ専門店 KNST【ケンスト】

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ケンスト(KNST)のブログ

2022年11月のブログ一覧

21件のブログがあります

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投稿日：

2022-11-30 19:14:55.0

投稿者：

酒井謙

ストレッチの基礎知識

・軽い運動効果がある・ダルさがでて筋肉痛にもなる・エビデンス上は筋肉がつく・ストレッチでの変化は3ヶ月必要・2ヶ月は脳の耐性で柔軟性アップ・3ヶ月目に筋肉に変化がでる・ズレ…続きを見る
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投稿日：

2022-11-26 20:16:53.0

投稿者：

酒井謙

ストレッチでのケアの仕方

1. 毎日コツコツケアをする2. 週に一度ガッツリ時間を使う1か2でもいいし両方合わせてもオッケー。"合計で週90分"を目安に、自分に合った方法で不調になりにくい体を目指してください…続きを見る
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投稿日：

2022-11-25 17:23:17.0

投稿者：

酒井謙

運動の必要性と「整う」について！

軽い運動は早歩きやジョギングでOKです。日常で優勢になっている交感神経を、軽く汗をかく程度の運動でさらに活性化させると、その後は逆に一気に下がってリラックスモードの副交感神…続きを見る
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投稿日：

2022-11-25 17:17:41.0

投稿者：

酒井謙

体が硬くなるのは生活習慣の積み重ね

*硬い人日々の違和感に気付きにくい。結果、すごく硬くなってからケアを始めがち*柔らかい人小さな違和感にすごく敏感。結果、小まめにケアするので首肩こりになりにくい↑硬い人こそ…続きを見る
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投稿日：

2022-11-24 16:47:51.0

投稿者：

酒井謙

入浴大事！

カラダが硬いひとの共通点で多いのは「湯船につからない」こと。シャワーで済ませてよくカラダを温めない。体は血流が悪くなって老廃物が溜まりそれがコリになっていきます。なので、…続きを見る
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投稿日：

2022-11-22 17:19:36.0

投稿者：

酒井謙

自律神経を乱す生活習慣について！

・運動不足・睡眠不足・精神的ストレス・甘いモノの取り過ぎ・カフェインの取り過ぎ・アルコールの取り過ぎ・スマホ・パソコンの見過ぎ・調子が悪い朝にコーヒー・寝る前にSNSチェッ…続きを見る
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投稿日：

2022-11-22 17:16:42.0

投稿者：

酒井謙

骨粗しょう症になりやすい人の特徴！

意外と気がつかない骨の劣化に注意！・高齢者・喫煙者・糖尿病・運動不足・閉経後の女性・家計的な要因・慢性的な腎臓病・ダイエットを複数回#KNST#ストレッチ#パーソナルストレッチ#…続きを見る
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投稿日：

2022-11-22 17:04:37.0

投稿者：

酒井謙

キレイな姿勢は無理にしない！

慢性的な首肩こりで多いのは、骨盤が後傾して猫背なのにむりに腰を反ってを体をガチガチにしている人だからです。根本的な原因は、左右前後の筋肉のバランスが悪くいこと。ストレッチ…続きを見る
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投稿日：

2022-11-22 16:59:10.0

投稿者：

酒井謙

ストレッチによるリラックス効果について！

ストレッチにはかなりのリラックス効果があって鬱や不安なんかのストレス軽減に役立ちます。ソースは大阪教育大学大学院の汪教授「毎日のストレッチ中には安静時と同じリラックス状態…続きを見る
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投稿日：

2022-11-20 12:27:37.0

投稿者：

酒井謙

肩こりや腰痛を感じてる方必見！！

男性は30代、女性は40代から肩こり・腰痛がキツなります。というのも、副交感神経のパワーが落ちて交換神経が興奮しやすくなり、血管を縮めて血流が滞りやすくなるからです。手頃な解…続きを見る