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エミット(emit.)のブログ
- 腸をきれいにするためには・・・ver.2
こんにちは!
前回は食事についてお話したと思います。
今回は運動、腸もみについて書いていきたいと思います!
運動をすると腸にいいと言いましたが・・・
具体的にはどんな運動?と疑問に思う方もいらっしゃると思います!!
運動することによって、腸のぜん動運動を後押しして便秘の解消につなげていきます。
取り入れて欲しい運動としては、
・ウォーキング
・ストレッチ
など全身運動です!
そうすることによって、腸周りの筋肉に刺激を与えて、ぜん動運動を刺激し、便秘の解消に
繋がっていきます!
腸もみをすることにより、腸内の汚れを落とし、押したり、つかんがり、流したりすることによって、
腸のぜん動運動を後押ししていくような形になります!!
これら3つが組み合わさると便秘の解消に繋がりやすくなりますので、
皆さんも是非取り入れてみてください!!
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