女性専門美容整体 Piel NARITAI LABO 佐賀店
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ピエール ナリタイラボ(Piel NARITAI LABO)のブログ
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投稿日：2025-11-26 15:04:12.0
- うつ伏せでスマホ触ってませんか？
- こんにちは。
女性専門整体サロンPiel NARITAI LABO佐賀店です。
皆さん、お家でリラックスしている時、こんな姿勢になってスマホ触ったりしていませんか？
うつ伏せスマホは身体にとても負担を与えているんです。１ 首に強い負担がかかる
うつ伏せだと、首を反らせて上向きでスマホを見る姿勢になるから
→首の後ろの筋肉がガチガチ
→ストレートネック・頭痛・肩こりの原因に。
２ 腰にも負担
腰を反らせる姿勢になりやすく、腰痛を起こしやすい。
３ 呼吸が浅くなる
胸がつぶれて、横隔膜が動きにくくなる。
〇少しでも楽にする姿勢のコツとして、
・胸の下にクッションを入れる→胸がつぶれず呼吸がラク、首の反りすぎ防止
・スマホを目線の高さに近づける→腕で少し持ち上げるか、クッションや枕に置く。
・30分以上続けない→こまめに姿勢を変えるのが大事。
〇簡単なケア
・首の前側ストレッチ（30秒）
軽く顎を引いて、頭を後ろに倒す。→うつ伏せで縮んだ首前を伸ばせる。
・胸のストレッチ（20～30秒）→両手を後ろで組んで胸を開く。
・腰のリセット（猫牛ストレッチ）→4つんばいで背中丸めて反らすをゆっくり10回。
このように、日常でつい癖としてやってしまっている事で、
首肩こり、頭痛、ストレートネック、腰痛や巻き肩、猫背、疲れやすさを引き起こしてしまうので、
これらを気を付けていきながら、不調を作らない体にしていきましょう。
いつでもご相談お待ちしております！
〒849-0918
佐賀県佐賀市兵庫南2丁目17-5
090-4995-7769
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