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とびきりエステ 沼津店のブログ
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投稿日：2023-07-19 10:15:34.0
- 【不眠症】について_
こんにちは。
とびきりエステ沼津店です。
最近天気が不安定ですよね、、
そんな時に多い悩みの1つが不眠症です！！
本日は5人に1人は悩んでいる不眠症についてお伝えいたします！！
～不眠症とは？？～
・入眠障害
寝つきが悪い。30分1時間寝れない方。
・熟眠障害
眠りが浅い。寝たのに寝た気がしない。
・早期覚醒
起床時間よりかなり早めに起きる。一度覚めるとなかなか寝付けない。
・中途覚醒
眠りが浅く目が覚めやすい。寝ても夜中に何度も覚める
不眠症の原因は、“自律神経”かもしれません
自律神経とは、私たちの生命を維持するための体の調整を自動的におこなってくれる神経です。
体のあらゆる臓器や機能を自動でコントロールします。
睡眠と自律神経には密接な関係があり睡眠を行う際にはリラックスする副交感神経が働きます。
睡眠時に交感神経が働いてしまうと自律神経の乱れになります。
女性は特に不眠症になりやすく、生理や妊娠など女性特有の生理現象や閉経による更年期障害などによってホルモンバランスが崩れやすく
自律神経が乱れる可能性が高いです。
軽いストレッチは体の緊張がほぐれていき不眠症の改善や
ホルモンバランスにも良い影響を与えることができます。
毎日の習慣にしましょう！
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