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はたらくからだ研究所のブログ
- 目の疲れからくる首肩コリ
- こんにちは
はたらくからだ研究所です。
眼精疲労による首肩コリに悩まされる方は多いかと思います。
デスクワークによる目の疲れは30代以降の方の体の悩みの上位を占めています。
眼は同じ場所ばかりをずっと見ていると奥行を感じない為に眼の筋肉が緊張しやすくなるため、疲労を起こします。
特に首の後ろの筋肉は目の動きに連動して動きます。
そのため、目の動きが少なくなると首コリになって頭痛や頭の重さを感じやすくなるわけです。
このような場合、ストレッチポールを使って首コリをほぐすことができます。
この写真のようにストレッチポールを枕のようにし、首を反らせていきます。
頭の後ろをポールに押し当てるようにし、首を反らせることで転がします。
この動作を数回繰り返していると、背中まで動くように感じませんか?
背中まで動きが出てくると肩こりにも効果的です♪
また、眼精疲労は1時間に1回、数分目を瞑ってみたり
目を閉じて、鼻で深呼吸をし、眼球を上下左右、回すなどと大きく動かすことでも疲労度を抑えることができます。
長時間の作業の合間に休憩を取るようにしてください。
はたらくからだ研究所では、お仕事時の不調、痛みのケアや姿勢改善のためのトレーニングができます。
興味がある方はぜひ、クーポンをご覧ください。
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