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はたらくからだ研究所のブログ
サロンのNEWS
投稿日：2022-10-31 16:00:26.0
- デスクワークの首のつまり感
- デスクワークをしていると首や肩こりが気になりますよね？
そんな時に首が詰まるような窮屈さを訴える方がおられます。
長時間、同じ姿勢で画面を見たり、座りっぱなしでいることで姿勢も悪くなりやすい。
そんな時にこんな工夫をしてみてはいかがでしょうか？
座り姿勢が悪くなる人の場合、骨盤が傾きやすくなります。
これは足の踏ん張る力を発揮できないために、骨盤を安定させる筋肉に力が入りにくくなるためです。
そこで、足元に高さのある台を置いてみます。
足に踏ん張りが利くと力が骨盤に伝わりやすくなるために背筋が持ち上がりやすくなります。
今回はストレッチポールを使ってますが、不安定なボールや筒などを用いることで足を動かすこともできます。
体が動ける方が安定しやすくなりますし、また脳の働きも活性化されるのがメリットです。床に足を着いた状態ですと、骨盤が前傾しているのが分かります。
ストレッチポールに足を乗せると骨盤は座面に対して水平になり、首の位置も若干高くなることが見受けられます。
もちろん、画面操作をしていると目が近づきやすくなりますが、足元が高くなり、動きやすくなるだけでも姿勢改善にはつながります。
小さなコツを少しずつ実践することで、あなたらしい快適な姿勢がみつかると思いますよ。
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