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はたらくからだ研究所のブログ
- 反り腰さん必見腰痛改善法
- 腰痛を抱えた人の中に
反り腰で悩んでいる人がいます。
反り腰というのは
姿勢分類ではロードシスといって腰椎の過剰な前弯を指します。
この状態は
腰部の多裂筋の緊張
脊柱起立筋群の緊張
骨盤の過剰な前傾
などが指摘されます。
この反り腰
直そうとしてもなかなか凹ませることができないのが悩みです。
方法としてはドローインと言って横隔膜のエクササイズなどがありますが、意外にも胸椎の動きが悪く、脊柱起立筋群が働きにくくなっていることも影響します。
脊柱は日常生活だと前に曲げる動きがほとんどです。
捻ったり、横に倒したりすることが少ない。
脊柱起立筋群はこういった動きにもはたらく筋なので、体幹を大きく動かすというのはとても大事な運動になります。
また脊柱起立筋群は脊柱側、肩甲骨側、その間と3つのラインにあり、連続して骨盤から頭部まで付着しています。
なので、頭の動きもとても大事。
腰だけではなく、体幹全部を大きく動かす事で姿勢を安定させることができるので、反り腰だからといって無暗に腹筋ばかりしないことです。
正しい知識を持った姿勢の専門家がレクチャーして、整体で施術したり、トレーニングできるから納得できるはずです。
反り腰の方は今日からはじめれば1ヶ月でも違いを感じられますよ。
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