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ことほぐ スタイル(ことほぐ style)のブログ
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投稿日：2022-12-03 14:09:02.0
- 寝不足を補う効果的な仮眠
- 日本時間早朝4時キックオフという時間帯でしたが、決勝トーナメントへの切符のかかった大一番だったこともあり、２日は寝不足覚悟でサッカーワールドカップの試合を見守られた方も多いのではないでしょうか？
残念ながら私は見れなかったのですが、睡眠時間を削ってでも応援した価値があった！と誰もが思えるくらいの素晴らしい結果だったようで、リアタイで観られた方がみんな興奮していて羨ましいです！
南ア大会から日本代表で活躍した本田圭佑選手は今回は解説をなさっているようですが、しっかり実況をされる中でもいちサッカーファン目線のような楽しい解説が視聴者にも好評のようです(^^)
興奮冷めやらぬ中とはいえ‥やはり昼頃からは寝不足がたたって激烈に眠たくなった方も多い事と思います(^_^;)
どこかで不足分の睡眠時間をきっちり補える方は良いですが、やはり多くの方はそうもいかないでしょう。
そんな時は、隙間時間にほんの少しだけ休息を取る事をお勧めします！
職場環境によっては以下の条件を叶えるのは難しいかとは思いますが、理想の仮眠の取り方としては、
なるべく静かで暗いところで、頭はもたれさせるものの完全に横にならないように、15分～20分程度の仮眠に留める。
夜の睡眠に影響を及ぼさないように、仮眠を取るのは12時～15時くらいまでの間にする。
などを心掛けて頂くと、30分未満の休憩でもかなり効果的にスッキリできるんです！
どうしても周りが気になって完全には入眠できない環境でも、目を閉じているだけでもかなりの休息になりますので、ぜひ一度試してみて下さい◎
うまく睡眠不足をカバーしながら、日本代表のこれからの躍進にも期待して応援しましょう！！
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