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ことほぐ スタイル(ことほぐ style)のブログ
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投稿日：2023-01-20 14:33:42.0
- 冷えて眠れない(*_*)そんな時は深部体温を意識する
- 一年でもいちばん冷え込みの強い時期とされる今日この頃。
冷え症の方は、お布団に入っても寒くて寝付きが悪いと仰る方がいらっしゃいます。
そんな時におすすめの入眠方法は、深部体温を利用すること。
深部体温とは、内臓や脳の温度で、これらの熱が下がると深い眠りに繋がります。
ヒトは深部体温を下げるために、皮膚表面（とくに手足）から熱を放散させるシステムを備えていて、赤ちゃんが眠たい時に身体が熱くなるのはそのためです。
冷え症の方は手足が冷えて熱放散がスムーズに行われにくいので、深部体温が下がらず眠りにつきにくいと言われています。
そこでオススメは、寝る1～2時間前に38～40℃のぬる目のお湯にゆっくり浸かって身体を温める事。
リラックスすると副交感神経が優位になり末梢血管が広がるので、手足からの熱放散がスムーズになり眠りに入りやすくなります。
逆に42℃以上の熱すぎる温度は交感神経を優位にし神経が高ぶるので、眠りにくくなってしまいます。
忙しくてなかなかお風呂にゆっくり浸かる時間がないという方は、足湯に浸かるだけでも末梢血管を広げるのに効果的ですので、ぜひ試してみて下さいね◎#よもぎ蒸し#モリンガ蒸し#リンパマッサージ#ヘッドスパ#マッサージ#整体#肩こり#眼精疲労#小顔#オイルマッサージ#足つぼ#アロマ
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