最近よく聞く骨盤底筋の鍛え方：2023年6月22日｜ことほぐスタイル(ことほぐ style)のブログ

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投稿日：2023-06-22 13:54:12.0

最近よく聞く骨盤底筋の鍛え方: 最近美容系の雑誌やSNSで、骨盤底筋のトレーニングなどが取り上げられる事が多くなったと思いませんか？
骨盤底筋をキュッと引き締めることができれば、ヒップアップ効果や、尿漏れや生理の経血漏れを防げたり、性交時の満足度が上がるなどがまことしやかに囁かれています。
そのため特に美容意識の高い女性の間などで、骨盤底筋を主に鍛えるような筋トレやヨガが流行ったりしているようです。

しかしこの骨盤底筋、自分で意識するのはとても難しい深層筋(インナーマッスル)になるうえに、その構成組織の大部分が自律神経支配になるので、自分の意志でトレーニングしたりストレッチしたりするのはかなり難しい部分だと言えます。
自分の意志で拍動を止めたり胃腸が食べ物を消化したりするのをコントロールできないのと同じです。
まして外から目視や触診できる箇所でもないので、パーソナルトレーナーやヨガの先生に付いて指導を受けたとしても、正しく骨盤底筋に効かせるトレーニングが出来ているかはチェックできません。
であればなおさら、インスタやYouTubeの動画を見よう見まねでやる程度では、なかなか鍛えるのが難しい箇所であるということが言えます。

そこで、フェムケア矯正師である私たちがご提案するのは、【骨盤底筋を鍛えなくても良い骨盤づくり】です。
妊娠出産、または普段の姿勢などの色んな要因から歪んでしまった骨盤を矯正し、正しい位置に戻すことで骨盤だけでなくその中にある内臓や子宮が安定してきます。
ですので、重要なのは骨盤底筋を鍛えるのではなく、正しい位置に戻す事で骨盤底筋が本来もつ機能を正しく発揮できるようにする、という事です。

骨盤が正しい位置をキープできるように、さぼらないように定着するには、ある程度定期的に通っていただくのが理想ですが、まずどんなものか試してみたいという方には初回お試しコースをご用意しておりますので、気になる方はぜひ一度お試し頂ければと思います(^^♪