下半身冷えタイプの人はつま先立ち♪：2023年10月15日｜レンカ(蓮花 Renka)のブログ

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プライベート

投稿日：2023-10-15 10:13:29.0

下半身冷えタイプの人はつま先立ち♪: おはようございます！

定期的に通っている整体で
久しぶりに足裏リフレクソロジーをしていただき
激痛に驚いたRenkaの河合です(;'∀')

疲れと、大腸部分に老廃物が溜まっているとのこと。

体調が良い時は痛くないので
リフレクソロージーでしっかりと老廃物を流していただき
身体も足もスッキリしました！

さて、キンモクセイの香りが漂うようになりました♪

涼しくて毎日快適ですが
冷えやすい人は注意が必要な季節です。

今回は、足・お尻の冷えが辛い下半身冷えタイプについて。

このタイプの方は、顔や手などの上半身に冷えは感じず、
むしろ熱がこもっているような感覚を持つ方が多いのが特徴。

【よく当てはまる項目】

□足がとにかく冷える

□顔や上半身に熱がこもる

□上半身に汗をかきやすい

□1日のうち座っている時間が長い

□顔が火照りやすい

□ふくらはぎを触るといつも冷えている

足とお尻の筋肉を動かして血の巡りを促すので
長時間同じ姿勢を続けると、
どうしても筋肉が凝り固まってしまいます。

座る姿勢を数十分おきに整えたり、歩いたりなど、
少しでも筋肉を動かして血管を開いてあげることが大切です。

特にふくらはぎの筋肉は、足の血の巡りの重要なポンプです。
意識して歩いたり、爪先立ちを数回行ったりすることで、
内側からポカポカと温かくなるので
適宜取り入れていきましょう。

実は私、ワンコ達のお散歩時、アンデオールつま先立ち歩きが
2ヶ月近く続けています(^^)

アンデオールとはバレエ用語で
つま先が開いた状態です。

トウシューズでなかなか上手く歩けないので
お尻や内もも、ふくらはぎを鍛えるために
始めました(笑)

また、冷えやすいお尻をほぐして温めることも重要！
このタイプは足だけでなく
お尻の筋肉も硬直している可能性が高いため、
お尻をほぐして温めてあげることが大切なんです。

ストレッチで筋肉を緩めたり、
お尻まで温めることができるインナーや腹巻などで
お尻をしっかりと温めてあげましょう＼(^o^)／

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