池下ボディケアのブログ
サロンのNEWS
投稿日：2023-03-29 18:33:52.0
- 頭痛（2）
- 今回は頭痛の対処と予防についてお伝えします。
◆片頭痛
〈対処法〉
・血管が拡張しているので冷たいタオルなどで冷して下さい。マッサージでほぐす、入浴などで温めると逆効果です。
・光や音を敏感に感じてしまうので静かで暗い場所で休んで下さい。
・コーヒーや日本茶に含まれるカフェインは血管を収縮する作用があります。適度に摂取して下さい。〈予防法〉
・寝不足、寝過ぎ、疲労や空腹など体のストレスを減らしましょう。
週末の二度寝は空腹と寝過ぎが重なってしまうので避けて下さい。
・チョコ、チーズ、ハム、赤ワインは頭痛を誘発するので摂り過ぎに注意して下さい。
◆緊張型頭痛
〈対処法〉
・血液の流れが悪くなっているので、マッサージで揉みほぐしたり蒸しタオルや半身浴で体を温めたりして下さい。
・筋肉が固まっているのでお仕事の合間に伸びやストレッチなどをして体を少しでも動かして下さい。
・ストレスを感じる事から一旦離れて気分転換をしましょう。心がリラックスできれば筋肉も自然と緩みます。〈予防法〉
・長時間同じ姿勢を取らないよう心がけて下さい。また、背中が丸くなっていないか注意して下さい。
・高すぎる枕、柔らかすぎる枕は首の筋肉を緊張させてしまいます。枕が合わないと感じたら見直して下さい。
・日頃から肩や首の血行を良くしましょう。
両肩をぐーっと上げてストンと落とす運動を10～20回繰り返して下さい。
単純な動きですが首や肩だけでなく背中の大きな筋肉も動かす事ができ効果的です。
身近であるがゆえに「これくらい大丈夫」と軽く捉えられがちな頭痛ですが、生活に支障をきたす場合や命に関わる病気が隠れている事もあります。
頭痛があるだけでもストレスになり悪循環です。負の連鎖を断ち切って快適な日々を過ごしましょう！
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