O脚：2023年5月3日｜池下ボディケアのブログ｜ホットペッパービューティー

池下ボディケア

イケシタボディケア

即時予約OK

ポイント加盟店

メンズにもオススメ

リラク
整体・カイロ
エステ

愛知県名古屋市千種区春岡１丁目１４番２１号
「池下駅」徒歩7分「今池駅」徒歩9分【肩凝り/眼精疲労/もみほぐし】池下ボディケア

池下ボディケアのブログ

サロンのNEWS

投稿日：2023-05-03 17:30:55.0

O脚: 今回はO脚についてです。
ご自身の脚が気になっている方も多いのではないでしょうか。

O脚は別名「内反膝(ないはんひざ)」や「ガニ股」とも呼ばれます。
つま先とかかとを揃えて立っている時、膝の内側がくっつかずに外側を向いている状態です。

◆原因
生理的なものと病的なものがあります。

・生理的な変形：立ち方や歩き方の癖、脚を組む癖、運動不足

・病的な変形：骨の発達や形成不全、靭帯の損傷など

今回は生理的なものに焦点を当てていきます。

◆症状
左右対称に膝が外側を向いていきます。
ゆっくりと症状が進むので痛みは特にありませんが、O脚が原因で膝関節変形症などに繋がっていく事もあります。
そうなると膝の痛みや、膝をかばうために姿勢が崩れ腰痛などが出てくる可能性が大きいです。

◆対処
１．筋肉を鍛える
膝を伸ばす筋肉や内もも、お尻の横の筋肉を鍛えると膝が左右にブレにくくなり、O脚が改善されていきます。

・ボールやクッションといった厚みのある柔らかいものを、両膝で挟みながらスクワット。

・横を向いて寝た状態で、上になっている脚を斜め後ろに持ち上げる。

２．ストレッチ
太ももの裏の筋肉が硬くなると、膝が伸びにくくなりO脚になっていきます。筋肉を伸ばして軟らかくしましょう。

・ストレッチする側の脚をまっすぐ伸ばし、ゆっくり体を倒しながらつま先をさわりにいく→伸びているのを感じたらそこで15秒キープ。
イスに座って行なう場合は、イスに浅く腰かけかかとを床に付けて体を前に伸ばすように行なってください。

３．姿勢の改善
背中が丸くなった猫背はO脚を加速させていきます。
軽く下腹をへこませるように力を入れると、自然と背筋が伸びます。
時々思い出してご自身の姿勢のチェックをしてみて下さい。

いかがでしたでしょうか。
日本人は欧米人に比べO脚になりやすい体型と言われています。
O脚が気になっている人は、無理のない範囲で改善していくよう頑張りましょう！

駐車料金キャッシュバック始めました

《ボディケア/もみほぐし/足つぼ/足ツボ/肩こり/腰痛/ヘッドスパ/ヘッドマッサージ/ドライヘッドスパ/整体/眼精疲労/肩甲骨/リラクゼーション/猫背/足裏/名古屋/池下/今池/覚王山/完全個室/駐車料金キャッシュバック/O脚/ストレッチ》